اضطراب چیست و چه تاثیری بر زندگی دارد؟

اضطراب یکی از اختلالات روانی و مشکلات رایج این روزها است که می‌توان آن را یک نوع حالت هیجانی شدید به شمار آورد. در حالت معمول اضطراب با احساس ترس و دلهره همراهی می‌کند و افراد دچار این اختلال با تنش و نگرانی همیشگی روبرو هستند.

این اختلال ابعاد مختلف زندگی فرد مانند شرکت در یک آزمون سرنوشت ساز، مصاحبه شغلی، روابط اجتماعی و.... را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به گونه‌ای که ممکن است فرد مضطرب از شرکت در بسیاری از رویدادها و یا جلسات خودداری کند.

تفاوت بین استرس و اضطراب چیست؟

تمامی افراد استرس را تجربه کرده‌اند. احساسی بسیار طبیعی که در یک موقعیت خاص به سراغ فرد می‌آید. برای نمونه تمامی افراد پیش از امتحان دچار استرس شده‌اند.

استرس در حالت معمول بسیار خفیف بوده و امکان از بین رفتن آن پس از گذشت مدت زمانی خاص وجود دارد. استرس با تپش قلب همراه است و فرد را با پریشانی و نگرانی مواجه می‌سازد. با این حال شدت کمتری نسبت به اضطراب دارد.

علائم اضطراب که نیاز به درمان دارند؟

از آنجایی که اضطراب و یا استرس بیش از اندازه زندگی عادی، موقعیت تحصیلی، روابط اجتماعی و....را تحت تاثیر قرار می‌دهد، پس نیاز به مشاوره درمان اضطراب توسط یک متخصص است تا با شناسایی نشانه‌های اضطراب راهکار مناسبی برای درمان این اختلال در نظر بگیرد.

نشانه‌های بروز این اختلال ممکن است جسمی و یا رفتاری باشند و در شرایط خاص خود را نشان دهند. از مهمترین علائم این عارضه می‌توان به بی خوابی و یا بروز مشکلاتی در خواب اشاره کرد. فرد مضطرب احساس ترس دائمی دارد و با افزایش ضربان قلب روبرو است.

داشتن مشکل تمرکز و تعریق زیاد، تنفس سریع، لرز، سرگیجه، دردهای عضلانی و... از دیگر علائم اضطراب هستند که نیاز به درمان آن را ضرورت می‌بخشند.

روش‌های موثر برای درمان اضطراب

برای درمان اضطراب راهکارهای گوناگونی پیشنهاد و توصیه شده است که هر کدام می‌توانند سهم و نقشی خاص در کاهش اضطراب و یا از بین بردن این اختلال داشته باشند. یکی از این روش‌ها استراحت موقت ذهن و یا تجسم فعال است. به این معنا که در شرایط تشویش و دلهره خود را در موقعیت و شرایط دیگری مجسم کنید تا ذهنتان آرام بگیرد.

ورزش کردن یکی از بهترین راهکارها برای مقابله با این اختلال است و تاثیر بسیار زیادی بر روی هورمون‌های تنظیم کننده خلق و خو، کاهش کورتیزول و تحریک اندورفین دارد. علاوه بر آن الگوی خواب را تحت تاثیر قرار داده و امکان خواب و استراحت در ساعت مقرر را فراهم می‌سازد.

ورزش در افزایش اعتماد به نفس هم موثر است و روان شما را بهبود می‌بخشد. راهکار دیگر موثر برای درمان اضطراب مدیتیشن است و استفاده از برخی مواد غذایی و مکمل‌ها نیز در کاهش و درمان اضطراب نقش موثر دارد. از جمله این مواد می‌توان به چای سبز، اسیدهای چرب امگا ۳، سنبل الطیب و.... اشاره کرد.

نقش مشاوره در درمان اضطراب

نقش مشاوره در درمان اضطراب غیر قابل انکار است. چراکه یک مشاور متخصص و باتجربه می‌تواند به شما کمک کند تا به مدیریت و کنترل علائم اضطراب خود دست بزنید تا کیفیت زندگی‌تان بهبود پیدا کند‌. با کمک مشاور خطر ابتلا به دیگر مشکلات جسمی و روحی و شدت گرفتن اختلال را نیز به حداقل ممکن خواهید رساند.

بسیاری از افرادی که با این اختلال روبرو هستند، خودشان را تنها در میان انبوهی از مشکلات تصور می‌کنند و یا نمی‌دانند در هر موقعیت اضطرابی چه واکنش و رفتاری داشته باشند.

نقش مشاوره درمان اضطراب دقیقا در چنین موقعیت‌هایی ظهور و بروز پیدا می‌کند. با کمک مشاور متوجه خواهید شد که تنها نیستید و بیماری شما درمان شدنی و یا قابل کنترل و مدیریت است.

مشاوره درمان اضطراب همان‌طور که از نامش نیز مشخص شده یک راهکار درمانی موثر برای افرادی است که به اختلالات اضطرابی دچار شده‌اند. با دریافت مشاوره تخصصی در این زمینه افراد مبتلا به این عارضه قادر به مدیریت اضطراب‌های خود خواهند بود و می‌توانند عوامل و محرک‌هایی را که به اضطراب بیشتر آن‌ها کمک می‌کنند شناسایی نمایند. سپس آن‌ها را برطرف سازند تا اضطراب را در خود ریشه کن کنند. علاوه بر آن با مشاوره آنلاین درمان اضطراب روش‌ها و مهارت‌هایی را یاد خواهید گرفت که شما را در کنار آمدن با موقعیت‌های اضطراب آور یاری می‌دهند. در این مقاله به این پرسش پاسخ خواهیم داد که اضطراب چیست و چه تاثیری بر زندگی دارد و نقش مشاوره درمان اضطراب را نیز مرور و بررسی خواهیم کرد. پس اگر شما هم به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه هستید با ما همراه باشید.