اضطراب در روابط عاطفی یکی از انواع شکل های اضطراب است که با علائم خاصی همراه بوده و می تواند باعث ایجاد سوء تفاهم ها و اختلافات زیادی در رابطه شود. افرادی که این نوع اضطراب را تجربه می کنند، همیشه به دنبال اطمینان بخشی هستند. آن ها سعی می کنند تا حداکثر فداکاری را داشته باشند تا بتوانند شریک زندگی و فرد مقابل خودشان را راضی نگه دارند. علاوه بر این، آن ها همیشه نگران موفقیت رابطه هستند. همه این ترس ها و نگرانی ها به شک تبدیل می شوند و می توانند روی موفقیت رابطه تاثیر بسیار زیادی داشته باشند.
تاثیر اضطراب بر روابط عاطفی
اضطراب در روابط عاطفی چیست و چگونه شکل می‌گیرد؟
اضطراب در روابط عاطفی با وجود احساس ترس و نگرانی شدید در یک رابطه عاشقانه توصیف می شود. احساس ناامنی و نگرانی زیاد در یک رابطه عاطفی می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. در اکثر مواقع یک اتفاق در گذشته باعث بروز این اضطراب می شود که می توان با شناسایی آن، سطح اضطراب را تا حد زیادی کنترل نمود. در بعضی از مواقع نیز عدم پذیرش احساسات، کم محلی و کم توجهی می توانند باعث ایجاد اضطراب در روابط عاطفی شوند. اگرچه وجود ترس در رابطه عاطفی برای داشتن احساسات متقابل و پذیرش تا حد زیادی طبیعی است؛ اما زمانی این موضوع نگران کننده می شود که شما قادر به کنترل ترس و اضطراب خودتان نباشید و روی تمامی جنبه های زندگی شما تاثیر بگذارد. از جمله علت های مهم اضطراب در رابطه زوجین به شرح زیر است:
- استرس زیاد در طول رابطه
- فقدان محبت و کم توجهی در دوران کودکی و جوانی
- عدم حمایت و اضطراب در زندگی
- مشاهده خیانت در رابطه
- دعوا و درگیری های شدید در رابطه عاطفی
- ترس و اضطراب برای درگیری و دعواهای بعدی در رابطه
نشانه‌های اضطراب در یک رابطه عاطفی که نباید نادیده بگیرید
نادیده گرفتن نشانه های اضطراب در یک رابطه عاطفی می تواند در نهایت منجر به مرگ رابطه شود. از جمله مهم‌ترین نشانه هایی که اضطراب در روابط عاطفی را نشان می دهند می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- شما بی اعتماد هستید و همیشه نگران خیانت طرف مقابلتان می باشید.
- بی خواب هستید و نمی توانید کیفیت خواب خوبی را تجربه کنید.
- همیشه احساسات و نیازهای خود را نادیده می گیرید.
- تلاش می کنید تا به هر طریقی فرد مقابل خودتان را راضی نگه دارید.
- شما بسیار در رابطه غرق شده اید و از اطرافیان فاصله گرفته اید.
- شما همیشه می ترسید که طرد و رها شوید.
- در بعضی از مواقع احساس ناامیدی و عصبانیت و در بعضی از مواقع احساس عشق دارید.
- میل جنسی شما به شدت کاهش پیدا کرده است.
چرا اضطراب می‌تواند به روابط عاطفی آسیب بزند؟
هر اختلال روحی می تواند تاثیر منفی روی روابط عاطفی داشته باشد. اما اضطراب در رابطه عاطفی مستقیما روی رابطه تاثیرگذار بوده و می تواند باعث جدایی و حتی دوری از شریک زندگی شود. زمانی که سطح اضطراب شما زیاد باشد، از حرف های شریک زندگی خودتان بد برداشت می کنید. نمی توانید به خوبی با او صحبت کنید. در عین حال از رابطه ای که دارید چه به صورت جنسی، چه به صورت عاطفی لذت نخواهید برد. تاثیرات منفی اضطراب در روابط عاطفی و زناشویی به قدری زیاد است که باید فورا برای درمان آن اقدام کرد.
اضطراب در روابط عاطفی چیست و چگونه شکل می‌گیرد؟
نقش اعتماد به نفس در کاهش اضطراب در رابطه
تجربه ثابت می کند افرادی که دارای عزت نفس و اعتماد به نفس پایینی هستند بیشتر با اضطراب در روابط عاطفی خود مواجه می شوند. از این جهت اگر در رابطه عاطفی به اعتماد به نفس طرفین توجه نشود و کم کم خانم یا آقا دچار کمبود عزت نفس شوند، احتمال بروز اضطراب و استرس بیش از اندازه در رابطه وجود دارد. اعتماد به نفس می تواند اضطراب در روابط اجتماعی را تا حد زیادی کاهش دهد و باعث ایجاد آرامش در طرفین گردد.
چگونه اضطراب باعث سوءتفاهم و اختلاف در روابط می‌شود؟
ترس از قضاوت یا رد شدن توسط پارتنر در یک رابطه عاطفی آنقدر برای افراد نگران کننده است که همیشه به دنبال اطمینان جویی هستند. اگر اضطراب در روابط عاطفی شما وجود داشته باشد، همیشه سعی می کنید که از فرد مقابل خودتان تاییدیه بگیرید که خوب هستید، کافی هستید و فرد مقابل شما نیازی به فرد دیگر ندارد. اگر این موارد را دریافت نکنید، احتمالا شاهد سوء تفاهم و اختلافات جدی در روابط خودتان خواهید شد. چون احساس می کنید که پارتنرتان به شما توجهی نمی کند و احتمالا یا شما را دوست ندارد یا پای کس دیگری در میان است. اگر طرف مقابل به این موضوع آگاه نباشد، از نشانه های موجود ناراحت و خسته شده و به دنبال رهایی و فرار کردن است. متاسفانه همه این موارد می توانند باعث ایجاد اختلاف در روابط شوند. چه بسا اضطراب در روابط عاطفی باعث از بین رفتن کامل بعضی از رابطه ها می شود.
راهکارهای علمی برای مدیریت اضطراب در روابط عاطفی
اضطراب در روابط اجتماعی معمولا به دلیل خیانت، شرایط روحی نامناسب دو طرف و عوامل مشابه اتفاق می افتد. بنابراین، لازم است که هم فردی که دارای این نوع اضطراب است و هم فرد مقابل او برای درمان اقدام کنند. بهترین روش درمانی برای مدیریت اضطراب در رابطه اجتماعی، زوج درمانی است. در این جلسات به افراد توضیح داده می شود که الگوهای رفتاری مرتبط با اضطراب را بررسی و شناسایی کنند و روش های مقابله با آن ها را بیاموزند. حضور دو طرف رابطه برای مدیریت اضطراب و کاهش سوء تفاهم های احتمالی بسیار مهم است. علائم اضطراب در روابط زناشویی و عاطفی بسیار مشابه با سایر اختلالات اضطرابی است. روان شناسان توصیه می کنند که حتما در کنار زوج درمانی از روش های درمان موثر همچون شناختی رفتاری (CBT) نیز کمک گرفته شود.
علائم اضطراب در رابطه عاطفی
تأثیر اضطراب بر صمیمیت و احساس امنیت در رابطه
اضطرابی که در رابطه وجود دارد، باعث کاهش صمیمیت، سوء استفاده های احتمالی و کاهش احساس امنیت در رابطه می شود. خود فرد دارای اضطراب همیشه احساس می کند که باید نگران خیانت طرف مقابل باشد. فرد مقابل نیز به دلیل شک های بی مورد و بی اعتمادی خسته می شود. این موضوع باعث کاهش امنیت رابطه و حتی کاهش کیفیت روابط زناشویی نیز می گردد.
چه زمانی باید برای درمان اضطراب در رابطه از متخصص کمک بگیریم؟
کمک گرفتن از متخصص در هر شرایطی مفید است. نیازی نیست که منتظر بمانید اضطراب در روابط عاطفی شما به قدری بزرگ شود و رشد کند که کل زندگی شما را خراب کند. به محض اینکه متوجه احساس ترس و نگرانی شدید خودتان در رابطه شدید، حتما از یک متخصص کمک بگیرید. در اکثر مواقع شک های بی موردی که در ذهن دارید فقط به دلیل اضطراب و اختلالات مربوط به آن هستند. با چند جلسه درمانی می توانید وضعیت را مدیریت کنید.